Kitesurfen en windsurfen zijn veeleisende sporten. Wie denkt dat het beter gaat met “ir al agua” om beter te worden, zit goed fout: het verschil tussen een sessie van twee uur en een van vijf uur, tussen snel vooruitgaan of blijven steken op hetzelfde niveau, kan worden veroorzaakt door een goede zuurstofvoorziening buiten het water.
De gebieden físicas que hay que trabajar
Kern en stabiliteit
El core (abdominales, oblicuos, lumbar) es fundamental para mantener la postura correcta sobre la tabla. Plank, dead bug, bird dog en Russian twist zijn essentiële oefeningen. Elke dag 20 minuten core-training geeft binnen een paar maanden zichtbare resultaten.
Fuerza de espalda y hombros
De controle over de barra (bij de kite) of de bom (bij de windsurf) vereist kracht van de hombros, dorsal en bíceps. Remos, pull-ups, face pull en overhead press zijn de meest functionele oefeningen.
Piernas y propiocepción
La tabla en movimiento vereist een uitstekende gewrichtsstabiliteit. Sentadilla unilateral, balance board y entrenamiento propioceptivo general son mucho mútiles que la prensa de piernas tradicional.
Flexibiliteit en mobiliteit
Grote sessies in het water met harde wind kunnen leiden tot letsel aan spieren, ledematen en hombros. Yoga of gewoon 15 minuten dagelijkse bewegingsoefeningen voorkomen letsel en verbeteren de bewegingskwaliteit.
Het beste programma in de Surfers Residence
Veel van onze gasten beginnen de ochtend met een sessie van 30 minuten yoga of functionele training op het terras voordat ze naar het strand gaan. Dit is een traditie die niet officieel is in ons huis en die vrijwel iedereen die het heeft geprobeerd, heeft aangegrepen.
Dutch 
English 
Spanish 
Arabic 
Danish 
Czech 
German 
Greek 
French 
Italian 
Portuguese 
Ukrainian