Fitnesstraining für Kitesurfer und Windsurfer: Was man außerhalb des Wassers tun muss, um im Wasser besser zu werden

Kitesurfen und Windsurfen sind körperlich anstrengende Sportarten. Wer glaubt, dass es besser ist, ins Wasser zu gehen, irrt: Die Klimaanlage im Wasser kann den Unterschied zwischen einer Sitzung von zwei Stunden und einer von fünf Stunden ausmachen, zwischen einem schnellen Fortschritt und einem Stillstand auf gleichem Niveau.

Die Bereiche, in denen wir arbeiten müssen

Kern und Stabilität

El core (abdominales, oblicuos, lumbar) es fundamental para mantener la postura correcta sobre la tabla. Plank, Dead Bug, Bird Dog und Russian Twist sind wichtige Übungen. 20 Minuten tägliches Core-Training führen innerhalb weniger Wochen zu sichtbaren Ergebnissen.

Fuerza de espalda y hombros

Die Kontrolle der Barra (beim Kite) oder des Boms (beim Windsurfen) erfordert Kraft in Rumpf, Rücken und Bizeps. Remos, Klimmzüge, Face Pull und Overhead Press sind die funktionellsten Übungen.

Piernas y propiocepción

Ein beweglicher Tisch erfordert eine hervorragende Gelenkstabilität. Einseitiger Schwung, Balancierbrett und allgemeine Wahrnehmungsschulung sind viel nützlicher als das herkömmliche Schwungrad.

Flexibilität und Beweglichkeit

Große Wasserspiele mit starkem Wind können Haut, Haare und Beine verletzen. El yoga o simplemente 15 minutos de estiramientos diarios previenen lesiones y mejoran la calidad del movimiento.

Das Minimalprogramm in der Surfer-Residenz

Viele unserer Gäste beginnen den Morgen mit einer 30-minütigen Yoga- oder Funktionsgymnastik auf der Terrasse, bevor sie an den Strand gehen. Es ist eine nicht offizielle Tradition des Hauses, die praktisch alle, die sie ausprobiert haben, mitgenommen hat.