Фізична підготовка для кайтсерфінгу та віндсерфінгу: що потрібно зробити, щоб покращити свої навички у воді

Кайтсерф та віндсерф є обов'язковими видами спорту. Хто думає, що якщо ви будете купатися у воді для покращення результатів, це буде рівнозначно: фізичний контакт з водою може призвести до різниці між сесією в дві години і сесією в шість, між швидким прогресом і повільним відставанням на тому ж самому рівні.

Фізичні області, в яких доводиться працювати

Core y estabilidad

El core (abdominales, oblicuos, lumbar) es fundamental para mantener la postura correcta sobre la tabla. Планка, мертвий жук, пташина собака та російський твіст - це дуже важливі вправи. 20 хвилин щоденних тренувань дають видимі результати вже за кілька семестрів.

Fuerza de espalda y hombros

Контроль над штангою (у кайті) або над бомом (у віндсерфінгу) вимагає сили рук, спини та біцепсів. Віджимання, підтягування, підтягування на перекладині та прес над головою є найбільш функціональними вправами.

Пір'єри та пропедевтика

La tabla en movimiento requiere una estabilidad articular excelente. Одностороння сідалка, балансирна дошка та загальне пропріоцептивне тренування є набагато кориснішими, ніж традиційна преса для пірамід.

Гнучкість та рухливість

Sesiones largas en el agua con viento fuerte pueden agarrotar espalda, caderas y hombros. Йога або просто 15 хвилин щоденних занять спортом запобігають ураженням і покращують якість рухів.

El programa mínima en la Surfers Residence

Багато наших дітей починають день з 30-хвилинної сесії йоги або функціональної гімнастики на терасі перед тим, як піти на майданчик. Це неофіційна традиція закладу, яка передається практично всім, хто відвідує його.